Hami

Zhruba tři ze čtyř nastávajících maminek má tu zkušenost, že takzvaná ranní nevolnost se ve skutečnosti může dostavit kdykoliv během dne i noci. Naštěstí existuje celá řada postupů, které by Vám měly ulevit a které můžete vyzkoušet. Pokud máte tento problém, vždycky se nejdříve poraďte se svým gynekologem.
Ludmila, porodní asistentka a máma

Co je příčinou ranní nevolnosti?

Ranní nevolnost je pravděpodobně způsobena prudkými hormonálními změnami na začátku těhotenství. Na začátku těhotenství je vyšší hladina hormonu zvaného hCG a bývá přítomná i vyšší citlivost na pachy. Ranní nevolnost však může pramenit také z Vašeho duševního stavu či ze zvýšené hladiny stresu – takže mějte na paměti, že si musíte častěji udělat čas jen pro sebe!

Ranní nevolnost může být pěkná otrava, ovšem pokud i přesto správně jíte a pijete, nemůže Vašemu děťátku nijak uškodit. Když zjistíte, že v sobě nedokážete udržet vůbec žádné jídlo ani pití, nebo úplně ztratíte chuť k jídlu či dokonce hubnete, určitě zavolejte svému lékaři a poraďte se s ním, jak dál postupovat.

Jak dlouho to bude trvat?

Ve většině případů ustoupí ranní nevolnost do konce prvního trimestru. Žaludeční problémy se nicméně mohou objevit kdykoli během těhotenství – většinou stačí třeba jen závan nějakého pachu, ze kterého se Vám udělá špatně. Co všechno může nevolnost spouštět je hodně individuální a u jednotlivých maminek se vyvolávající příčiny většinou hodně liší.

Dá se ranní nevolnost nějak léčit?

Tady je seznam vyzkoušených rad, jak zmírnit ranní nevolnosti:

• Hned po probuzení snězte něco suchého a chuťově nevýrazného – skvělé jsou kukuřičné chlebíčky nebo pečivo, můžete si je připravit už večer k posteli. Pokud můžete, nevstávejte rychle, ale předtím, než vstanete, se ještě chvíli protahujte na posteli a teprve pak se pomalu posaďte.
• Po zbytek dne jezte často, avšak v malých dávkách – pár soust je vždycky lepší než nic. Mějte vždy po ruce nějakou dobrotu, například ovoce nebo jogurt. Nečekejte, až dostanete hlad.
• Jídla bohatá na proteiny či sacharidy mohou pocit nevolnosti alespoň částečně potlačit – zkuste zkombinovat obě kategorie tak, že si připravíte dobře propečené volské oko na toastu. Vyhýbejte se tučným a kořeněným jídlům. Po jídle zůstaňte ještě chvíli sedět. Nečistěte si zuby ihned po jídle.
• Pijte dostatek tekutin po menších dávkách – neperlivou vodu, ovocné šťávy, mléko, ovocné čaje, prostě cokoli, co snesete v žaludku. Omezte pití kávy.
• Nezapomeňte, že během dne musíte hodně odpočívat a snažte se vyhýbat stresu!
• Každý den si zkuste udělat alespoň malou procházku, nezdržujte se ve špatně větraných prostorách, v MHD se snažte sedět. Na noc si v ložnici dobře vyvětrejte.

Možná Vám pomůže i popovídání si s ostatními nastávajícími maminkami, které trpí podobnými obtížemi.